Zapatos deportivos: lo que no te han contado

En esta era donde los zapatos deportivos de alto precio y vidrios rotos en las calles, correr descalzo es algo raro. Pero, más entrenadores y entrenadores están recurriendo al entrenamiento descalzo para sus corredores y ahora los atletas recreativos, cansados ​​de zapatos caros y lesiones en las extremidades inferiores, están adoptando la tendencia.

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En realidad no es tan nuevo, ya que las personas han estado corriendo descalzas durante cientos de años. Zola Budd hizo famoso correr descalzo al romper el récord mundial de 5000 metros de las mujeres en 1984, y lo hizo descalza.

Entonces, ¿por qué estamos pagando mucho dinero por tela y goma para rodear nuestros pies? ¿Son los zapatos el problema o la solución?

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Qué dicen los expertos sobre los zapatos deportivos

Muchos no están de acuerdo sobre correr descalzo y el debate entre proponentes descalzos, entrenadores, entrenadores, corredores y podólogos está en pleno apogeo.

Los defensores de los pies descalzos afirman que el pie calzado (pie encerrado en un zapato) se debilita con el tiempo cuando se contrae.

También afirman que el cuerpo es incapaz de sentir el suelo y adaptarse adecuadamente, lo que conduce a lesiones.

Además, el cuerpo gasta más energía cuando corre en zapatos deportivos que cuando corre descalzo. Algunos corredores afirman que los pocos rasguños en sus pies fueron mucho menos dolorosos que las ampollas con las que normalmente tienen que lidiar después de una carrera larga.

Hasta ahora, se carece de evidencia científica que avale correr descalzo. Por ello, es mejor continuar usando zapatos deportivos

Existen unos pocos estudios pequeños han apoyado correr descalzo. Un estudio en el Internal Journal of Sports Medicine descubrió que en realidad hay menos impacto en los pies al correr descalzo debido a la forma en que el cuerpo se adapta al impacto.

Otro estudio encontró que el cuerpo usa alrededor de un 4% más de energía mientras corre con zapatos en comparación con correr descalzo. En países subdesarrollados con pies calzados y no calzados, las comparaciones han mostrado una mayor tasa de lesiones en el pie calzado.

Sin embargo, algunos otros expertos no consideran estos estudios convincentes y afirman que fueron demasiado pequeños o no se llevaron a cabo correctamente.

Señalan el hecho de que el estudio en países subdesarrollados nos dice muy poco sobre las lesiones, a comparación del rendimiento en los países desarrollados.

Los que se oponen a correr descalzo lo hacen por muchas razones. Los podólogos, en general, son algunos de los que ponen más oposición al correr descalzo.

La mayor razón para la oposición es la protección de los pies. Las heridas punzantes son la mayor preocupación para aquellos que corren sin ningún tipo de equipo de protección.

Muchos podólogos creen que las ampollas y las lesiones se deben a zapatos deportivos que no se ajustan bien, no a todos ellos.

Muchos argumentan que, dado que nuestros antepasados ​​caminaban y corrían descalzos, nosotros también deberíamos hacerlo. Pero, las superficies por las que caminamos hoy son mucho más rígidas y menos indulgentes que la hierba, la tierra e incluso los caminos de piedra por los que caminaron nuestros antepasados.

Además, debemos considerar que hay diferentes tipos de pies. Algunas personas tienen pies de arco muy altos y algunas personas tienen pies de arco muy bajos.

Algunos tipos de pies pueden adaptarse bien a correr descalzo, pero eso no significa que todos los tipos de pies lo harán.

La regla general es que si no tienes problemas con las lesiones o el rendimiento de sus zapatillas actuales, no cambies nada.

Sin embargo, si te gustaría probar correr descalzo, asegúrate de hacerlo gradualmente. Es probable que haya heridas punzantes, restos, cortes y contusiones a menos que elijas una superficie con prudencia.

Comienza por hacerlo sobre hierba o una superficie suave. Considera la posibilidad de arena en la playa o incluso ir a la pista. Comienza gradual y lentamente.

En resumen, de podría decir que hay que considerar esto: un zapato mal ajustado puede colocar el pie en el ángulo incorrecto con respecto a la rodilla y la cadera, lo que puede provocar lesiones.

Por ello, los zapatos deportivos deben ser los accesorios más importantes al pensar en una actividad física, antes que comprar ropa con tecnología especial.